| 甜甜蜜蜜情侣减肥操 | |||||||
| 2008年10月15日 16:39:38 精品网 | |||||||
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教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年!
 情侣减肥操 这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。   1、背部 用力拉弹力绳训练背部 初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部，女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势，使劲将弹力绳往下拉。 2、腿部 手握哑铃作弓箭步 初学者两手各握一只5——7公斤重的哑铃，熟练者使用的哑铃重量可增至8公斤以上。先向前迈弓箭步，上身下沉，然后重新站起向上挺举。  3、臀部 双手撑地身体半悬动作 初学者采取双手着地，架起双腿的桥式姿势，熟练者则可将一只腿伸直采取的姿势。将骨盆提起，直至大腿和躯干成一条直线。练习时双手伸直，放在身体两侧。 |
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