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碎片化减肥:90秒跑走瘦身法 忙不再是借口

2015-03-13 11:22:06 来源: 0 条评论
【摘要】 你宁愿节食也不愿意运动,是不是觉得运动减肥是个累人的活?每天耗费连续一个多小时,让本来生活节奏就飞快的上班族们更不堪重负。快看日本医学博士教你90秒跑走法,利用各种碎片时间完成一天的运动量,时间分配更合理运动锻炼不累人,瘦身来得不着急~

 碎片化减肥:90秒跑走瘦身法 忙不再是借口

  日本的医学博士提倡科学的90秒跑走法,即使没有运动经验和体力也没关系,科学锻炼能消耗平时健走的两倍热量,再配合适当的饮食控制,身体不疲劳膝盖无损伤,就这么慢慢地健康变瘦!

  90秒跑走法原理

  90秒跑走法主要是充分利用了碎片时间进行运动,更加有利于现代城市社会高节奏的生活。相较于“双规运动”把我们的生活条块化地分割为工作、通勤和运动几部分,这种短时间的锻炼填补了我们正常生活的空隙,符合现代生活节奏之余增加热量的消耗,虽然每次的运动量都不大,但积累下来能有很好的瘦身效果。

 碎片化减肥:90秒跑走瘦身法 忙不再是借口

  90秒跑走法优势

  a.将每天的运动量拆成40次90秒,难度小,不会轻易放弃

  b.充分利用碎片时间,尤其适合都市人

  c.对身体机能要求不大,绝大多数人都能承受

  d.配合小节食即可,不用饿肚子

  e.整个过程压力小,让你在不知不觉中瘦下来

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[责任编辑: 李玄 ]
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